สุขภาพชาวออฟฟิศ ใส่ใจสักนิดเถอะนะจ๊ะ
อนุพงษ์ กูลนรา

สุขภาพชาวออฟฟิศ ใส่ใจสักนิดเถอะนะจ๊ะ

พนักงานออฟฟิศ อาชีพที่ไกล้ชิดกับปัญหาสุขภาพ

อาชีพพนักงานออฟฟิศ เป็นอีกอาชีพหนึ่งที่ใครหลาย ๆ คน ใฝ่ฝันนะครับ เพราะถือว่าเป็นอาชีพที่ค่อนข้างจะสบาย ไม่ต้องตากแดดตากฝน อยู่ในห้องแอร์เย็นสบาย ๆ แต่คุณผู้ฟังทราบไหมล่ะครับว่า อาชีพพนักงานออฟฟิศแม้ว่าในสายตาคนทั่วไปจะมองว่าเป็นอาชีพที่สบาย แต่หารู้ไม่ว่าเป็นอาชีพที่เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพไม่น้อยทีเดียวเลยนะครับ

ทำงานไม่รู้เวลา ปัญหาสุขภาพของชาวออฟฟิศ

มีงานวิจัยฉบับหนึ่งนะครับที่ได้ศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมสุขภาพของพนักงานออฟฟิศ พบว่า พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะใช้เวลาทำงานถึง 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดใน 1 วัน หรือบางคนอาจใช้เวลาการทำงานมากกว่า 9 ชั่วโมง หรือทำงานแบบ 7 วันรวดโดยไม่สนวันหยุดพักผ่อน ซึ่งนี่แหละครับคือสาเหตุสำคัญที่ทำให้เหล่าพนักงานออฟฟิศอย่างเรา ๆ ท่าน ๆ เมื่อเวลาเจ็บป่วยครั้งหนึ่งก็แทบจะสาหัสพอสมควรเลยล่ะครับ วันนี้เราจึงขอแนะวิธีในการบริหารจัดการชีวิตของพนักงานออฟฟิศ เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสุขกับการทำงานมาฝากกันครับ

1. ใส่ใจความสะอาด ระบายอากาศสถานที่ทำงานให้ปลอดโปร่ง ร้อยทั้งร้อยส่วนใหญ่ของออฟฟิศจะเป็นอากาศแบบปิด เนื่องจากในออฟฟิศมีการใช้เครื่องปรับอากาศ การสะสมของเชื้อราและก๊าซคาร์บอนฯ จากระบบเครื่องปรับอากาศ ย่อมเกิดขึ้นได้แน่นอน ดังนั้นจึงควรเปิดหน้าต่างรับลมบ้างเพื่อช่วยให้อากาศในออฟฟิศมีการถ่ายเท หรือทำความสะอาดออฟฟิศโดยการใช้สารทำความสะอาดที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ก็จะช่วยออฟฟิศมีบรรยากาศน่าอยู่น่าทำงานมากไม่น้อยเลยนะครับ

2. ไม่นั่งแช่ทั้งตลอดวัน เพื่อป้องกันโรคมากมาย แน่นอนครับลักษณะงานของพนักงานออฟฟิศนั้นจะเป็นงานประจำ ทำเดิม ๆ วัน ๆ ก็อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือไม่ก็วนเวียนอยู่กับเจ้ากองเอกสาร การนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ จึงเป็นการฝืนธรรมชาติของร่างกาย และนำมาซึ่งอาการปวดตามข้อต่าง ๆ ดังนั้นจึงควรออกไปเดินเล่น เปลี่ยนอิริยาบถร่างกายบ้าง ก็จะช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อต่าง ๆ มีการเคลื่อนไหว อีกทั้งยังเป็นการพักสายตาไปในตัวด้วยนะครับ

3. รับประทานอาหารดีมีประโยชน์ เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน และอาหารจำพวกแป้ง ถือเป็นอาหารที่พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะหามารับประทานกันค่อนข้างมาก เนื่องจากหาซื้อง่าย ทันเวลา และอิ่มนาน แต่หารู้ไม่ว่ายิ่งกินมากกินนานก็จะเป็นตัวสะสมสารบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรแบ่งเวลาการรับประทานอาหารให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทไขมัน แป้ง และน้ำตาลสูง เลือกรับประทานผักและผลไม้ที่ปลอดสารพิษและให้คุณค่าทางโภชนาการ รวมทั้งการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อสร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกาย

4. บริหารจิตให้แจ่มใส เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย การทำงานออฟฟิศหลีกเลี่ยงไม่ได้แน่ที่จะต้องเผชิญกับความกดดันในเรื่องงาน ซึ่งอาจก่อให้เกิดเป็นปัญหาสุขภาพทางจิตและสุขภาพกายได้ ดังนั้นพนักงานออฟฟิศจึงควรแบ่งเวลาสักนิดในการพักผ่อนและออกกำลังกาย พยายามมองโลกในแง่บวก ปล่อยวางบางอย่างที่ทำให้จิตใจหม่นหมอง ใช้สตินำพาการแก้ไขปัญหา หรืออาจนำหลักธรรมของศาสนาที่แต่ละคนนับถือมาปรับประยุกต์ใช้ในชีวิต ก็ย่อมมีส่วนช่วยให้จิตใจของเราสดใส ไร้ซึ่งผลกระทบที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้นะครับ

SHARE

หน่วยประชาสัมพันธ์ งานบริหารงานทั่วไป กองกลาง สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยราชภัฏรำไพพรรณี