รู้ทันความป่วย ตอนที่ 5 โยคะ 6 ท่า หน้ากระชับ
พิมพ์ใจ รอดเมือง

โยคะหน้าเด็ก บริหารใบหน้า เนรมิตหน้าเรียวสวย กระชับเต่งตึง

โยคะ 6 ท่า หน้ากระชับ

คุณผู้ฟังคะ สาวๆแทบทุกคนต้องการมีหน้าเรียวสวย  ด้วยการหาวิธีทางการแพทย์ที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นโบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ หรือร้อยไหม วันนี้ รู้ทันความป่วยตอนที่ 5 นำเคล็ดลับหน้าเด็ก ด้วยโยคะ 6 ท่า หน้ากระชับ มาฝากทุกคน เพื่อเป็นอีกทางเลือกสำหรับใครที่ไม่อยากเจ็บตัวหรือเสียเงิน  จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาฟังกันคะ

ท่าที่ 1 และ 2

1. ท่าดูดปากแล้วฉีกยิ้ม   เริ่มจากดูดปากให้แก้มทั้งสองข้างบุ๋มเข้าหากันมากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นค่อยๆ คลายปล่อย แล้วฉีกยิ้มให้กว้างค้างไว้ 10 วินาทีเช่นกัน ทำสลับกันไปมาทำซ้ำไปมา 5-10 ครั้ง จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าให้กระชับลดริ้วรอยตามร่องแก้ม

2. ท่า  อา โอ ยืนหน้ากระจกฉีกยิ้มกว้างๆ  อ้าปากกว่างๆแล้วพูดคำว่า "อา"ลากเสียงยาวๆ และพูดคำว่า  โอ ลากเสียงยาวค้างไว้ 3 วินาที ทำ 10 ครั้ง (นับเป็น 1 ชุด) ทำซ้ำ 2-3 ชุด  ท่านี้ จะช่วยให้หน้าเรียว กระชับได้เป็นอย่างดี แถมในขณะที่เปล่งเสียงยังได้บริหารปอดด้วย

ท่าที่ 3 และ 4

3. ริมฝีปากเตะจมูก ย่นริมฝีปากบนกับล่างขึ้นพร้อมกัน พยายามให้แตะกับบริเวณปลายจมูกมากที่สุด ค้างไว้ 5 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 5-10 ครั้งต่อวัน

4.ยิ้มปิดปาก ฉีกยิ้มให้กว้างที่สุดโดยไม่ให้เห็นฟันค้างไว้ 5 วินาที เมื่อคลายจากท่ายิ้ม ให้ทำรูปปากเหมือนท่าจูบและค้างไว้ 5 วินาที นับเป็น 1 ชุดทำซ้ำไปมา 10 ชุด

ท่าที่ 5 และ 6 / บทสรุป

5. เม้มปาก  ค่อยๆ เม้มปาก ให้ริมฝีปากอยู่ภายในปาก ค้างไว้ 5 วินาทีค่อยคลายออก ทำซ้ำไปมา 5-10 ครั้ง

6.ท่าเงยหน้าค้างวิธีสุดท้ายให้แหงนหน้าขึ้นจนสุดทำปากจู๋ค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที จึงกลับมาอยู่ในท่าปกติ ทำประมาณครั้งละ 3-5 รอบ ท่านี้จะช่วยทำให้หน้าเรียวและลดไขมันใต้คางได้ดี

ร่างกายของเราต้องการการออกกำลังกาย ใบหน้าของเราก็เช่นเดียวกันนะคะ  ออกกำลังใบหน้าโดยใช้ โยคะ 6 ท่า หน้ากระชับ เป็นประจำทุกวันจะช่วยเพิ่มความกระชับช่วยทำให้หน้าดูอ่อนกว่าวัย ลดการเกิดริ้วรอย และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณใบหน้า แนะนำให้ทำหน้ากระจกนะคะ เราจะได้สังเกตการเคลื่อนไหวและการใช้กล้ามเนื้อของใบหน้าไปด้วยค่ะ ลองนำเอาไปทำตามกันดูนะคะ ติดตามรู้ทันความป่วยได้ไหมในตอนต่อไป สำหรับวันนี้สวัสดีคะ 

SHARE

หน่วยประชาสัมพันธ์ งานบริหารงานทั่วไป กองกลาง สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยราชภัฏรำไพพรรณี