ลุยงานยามบ่าย ให้สดชื่นเหมือนยามเช้า
อนุพงษ์ กูลนรา

ลุยงานยามบ่าย ให้สดชื่นเหมือนยามเช้า

ตกบ่ายทีไร แรงหายไปไหนหมด

คุณผู้ฟังครับ หลังจากที่รับประทานอาหารกลางวันเสร็จแล้ว หลายท่านคงประสบกับปัญหาหนังท้องตึงหนังตาหย่อนกันใช่ไหมล่ะครับ โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ แน่นอนครับ นี่เป็นวิถีที่พนักงานออฟฟิศอย่างเราต้องประสบพบเจอเป็นประจำ วันหยุดทั้งทีก็เหมือนไม่ได้หยุด จะงีบสักหน่อยงานก็ยังคาอยู่ ดีไม่ดีก็จะโดนเพ่งเล็งจากผู้บังคับบัญชา และยิ่งในช่วงเวลาบ่ายที่ประสานกับอากาศเย็นฉ่ำจากแอร์ในห้องทำงาน ก็ยิ่งชวนอยากให้เอาศีรษะไปแนบกับหมอนนุ่ม ๆ ซะจริง ๆ ใช่ไหมล่ะครับ

4 วิธีง่าย ๆ ลุยงานตอนบ่ายอย่างสดชื่น

ในเมื่อพนักงานออฟฟิศอย่างเรายังคงต้องทำหน้าที่ต่อไป และผลงานก็ต้องออกมาดีด้วย วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยพี่พนักงานออฟฟิศทุกท่านลุยงานในช่วงบ่ายอย่างมีความสุข สดชื่นเหมือนตอนเช้ามาฝากกันครับ

1. พักสายตา ประมาณ 15-20 นาที หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน ซึ่งมีงานวิจัยหลายแห่งยืนยันตรงกันว่า คนที่งีบหลับในตอนกลางวันช่วงสั้น ๆ จะมีความจำดีขึ้น รู้สึกตื่นตัวขึ้น และมีประสิทธิภาพในการทำอะไรต่ออะไรได้ดีขึ้นด้วย

2. หลีกเลี่ยงการรับประทานของหวาน เพราะของหวานซึ่งเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วน จะไปทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามากขึ้น ส่งผลให้น้ำตาลนเลือดสูง ทำให้เกิดความรู้สึกง่วงนอนตามมา แม้ว่าของหวานจะช่วยทำให้เรากระชุ่มกระชวยได้ แต่ก็แค่เพียงชั่วขณะเท่านั้น แนะนำให้เปลี่ยนเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวหรือให้ความสดชื่นแทน จะทำให้สดชื่นและลดความรู้สึกง่วงช่วงบ่ายได้

3. จิบน้ำเปล่าระหว่างวัน เพราะการที่ร่างกายได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ถือเป็นการชาร์จพลังงานในตัวให้เพิ่มขึ้นด้วย4. เปลี่ยนอิริยาบถ ขยับร่างกาย เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรานั่งนานเป็นชั่วโมง จะเริ่มรู้สึกว่าหนังตาหนัก คล้ายจะปิดลงได้ทุกเมื่อ ให้คุณลุกขึ้น ยืดเส้นยืดสายและเดินออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศ หรือเข้าห้องน้ำและล้างหน้า จะทำให้รู้สึกสดชื่น โล่งสบาย

เพียงแค่ 4 วิธีการง่าย ๆ นี้ เชื่อว่าพี่น้องชาวพนักงานออฟฟิศทุกท่านสามารถนำไปปฏิบัติได้นะครับ ซึ่งจะส่งผลให้การทำงานในช่วงบ่ายมีความสดชื่นเหมือนตอนเช้า และที่สำคัญถ้าเรามีความสุข สนุกกับการทำงาน ผลงานของเราก็จะออกมาดีด้วยเช่นกันนะครับ

SHARE

หน่วยประชาสัมพันธ์ งานบริหารงานทั่วไป กองกลาง สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยราชภัฏรำไพพรรณี