ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เพิ่มความสวยหล่อของชาวออฟฟิศ
อนุพงษ์ กูลนรา

ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เพิ่มความสวยหล่อของชาวออฟฟิศ

พนักงานออฟฟิศ มักไม่ใกล้ชิดกับการดื่มน้ำ

การทำงานในออฟฟิศนั้น นอกจากเราจะต้องรับผิดชอบงานที่ทำแล้ว ยังต้องใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเราเองด้วยนะครับ บางคนโหมงานซะจนไม่มีเวลารับประทานอาหาร หรือแม้แต่การขับถ่าย ซึ่งแน่นอนครับปัญหาต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ ปัญหาร่างกายขาดน้ำ เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่มักจะเกิดขึ้นกับบรรดาพนักงานออฟฟิศ ซึ่งมีสาเหตุมาจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น งานยุ่งจนไม่มีเวลาดื่มน้ำ สภาพอากาศในห้องทำงานเย็น จนทำให้รู้สึกไม่กระหายน้ำ หรืออาจเป็นเพราะพฤติกรรมส่วนตัวที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ ทั้งหมดทั้งมวลนี้ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของชาวพนักงานออฟฟิศ เช่น ท้องผูก ตาแห้ง ร้อนใน อ่อนเพลีย ความดันโลหิตต่ำ เป็นต้น ซึ่งผลกระทบที่เกิดขึ้นนี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจึงมีวิธีดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพมาฝากกันครับ

วิธีดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพ

1. จัดตารางเวลาดื่มน้ำ การจัดตารางเวลาดื่มน้ำ จะช่วยให้เราสามารถดื่มน้ำได้อย่างเพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างพฤติกรรมการดื่มน้ำอย่างเป็นประจำ

2. ไม่ควรดื่มน้ำครั้งเดียวในปริมาณมาก ๆ การดื่มน้ำครั้งเดียวในปริมาณมาก ๆ จะส่งผลให้ไตควบคุมการขับน้ำไม่ได้ ทำให้มีปริมาณน้ำในหลอดเลือดมากแล้วก็ไปเพิ่มภาระการสูบฉีดของหัวใจได้ ดังนั้นการดื่มน้ำที่มีปริมาณเหมาะสมกับร่างกาย จึงเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด

3. ไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายทำงานหนัก เนื่องจากต้องมีการปรับสมดุลภายในร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำอุณหภูมิปกติจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่านะครับ

4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำปริมาณมากหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ แน่นอนครับหลังจากรับประทานอาหารเสร็จการดื่มน้ำในปริมาณมากเพราะน้ำจะไปเจือจางความเข้มข้นของน้ำย่อย ทำให้การย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้นจึงควรเว้นระยะการดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารเสร็จประมาณ 15 – 20 นาที เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

ทราบอย่างนี้แล้ว หวังว่าพี่น้องชาวออฟฟิศทุกท่าน คงให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำนะครับ เพราะนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังเสริมให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวล หน้าตาแจ่มใส เพิ่มความสวยความหล่อด้วยนะครับ

SHARE

หน่วยประชาสัมพันธ์ งานบริหารงานทั่วไป กองกลาง สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยราชภัฏรำไพพรรณี